Alimentos ricos em biotina?



Biotina B é uma vitamina solúvel em água, que é essencial para a saúde do corpo. Isso ajuda o corpo a processar as gorduras e açúcares, e ajuda a formar um processo crítico na produção de gordura no corpo. Uma vez que a biotina é assim envolvido com a criação das bases para as funções básicas do corpo ao nível celular, é muito importante que haja uma quantidade suficiente deste nutriente.

A biotina é especialmente necessário para as mulheres grávidas. Quando uma mulher grávida tem uma ingestão inadequada de biotina em sua dieta, certas condições podem se manifestar tanto o adulto ea criança, onde manchas de pele podem indicar a falta de biotina, o que pode ter alguns efeitos negativos.

Especialistas Nacionais de Saúde recomendam 30 microgramas de biotina por dia para as mulheres grávidas e lactantes. Uma vez que é um composto solúvel em água, não pode ser facilmente armazenado no corpo, a longo prazo, por isso, é importante que ele seja de uma dieta regular.
Aqui estão algumas das melhores opções para uma ingestão regular de biotina.
    Acelga - Esta planta verde é um produtor de biotina. É também uma grande parte de uma salada de escolha saudável que fornecem antioxidantes e ajudam a equilibrar a dieta. Cenouras - Cenouras conter um fornecimento de biotina, assim como beta-caroteno, que contribui com a saúde geral dos olhos. Amêndoas, nozes e outros frutos secos - Uma variedade de nozes fornecem o corpo com biotina, e são uma maneira comum de obter proteína e outros nutrição em uma dieta. Ovos de galinha - Os ovos são uma fonte de biotina, embora seja particularmente importante notar que uma dieta rica em clara de ovo, na verdade, pode ser um catalisador para uma deficiência de biotina. Isso ocorre porque um item específico as claras se liga a ele e impede que ele seja distribuído corretamente. É importante sempre considerar como ovos são adicionados a uma dieta de modo a evitar este tipo de deficiência de vitamina. O leite de cabra e leite de vaca - Para além do cálcio e outros elementos saudáveis, leites são também uma fonte de biotina para o corpo. Bagas e frutos silvestres - Alguns tipos de frutas, incluindo morangos e framboesas, pode obter o corpo de uma quantidade considerável de biotina. Essas frutas também fornecem antioxidantes e benefícios à saúde, como parte de uma abordagem de toda a comer comida natural. Os especialistas recomendam a compra locais e orgânicos sempre que possível. Linguado - Além de serem " cérebro comida, " este peixe também contém grandes quantidades de biotina. Pensar sobre a adição de um entre ocasional. Legumes - Outros produtos hortícolas, como cebolas, pepinos e couve-flor contêm biotina, e são formas saudáveis ​​para satisfazer esta vitamina nos alimentos.
Cabelo 09-12-2015 - 0 Comentários
No comments

Leave a Reply

Security code