Que minerais e nutrientes são bons para o seu cabelo?



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Vitamina A - Antioxidante, que ajuda a produzir saudável sebo no couro cabeludo. Alimentos fontes: óleo de fígado de peixe, carne, leite, queijo, ovos, espinafre, brócolis, repolho, cenoura, damascos e pêssegos. Dose diária: 5.000 UI. Advertências: Mais de 25.000 UI por dia é tóxico e pode causar queda de cabelo e outros problemas de saúde graves. Vitamina C - antioxidante que ajuda a manter a pele & saúde do cabelo. Alimentos fontes: Frutas cítricas, morango, kiwi, melão, abacaxi, tomate, pimentão verde, batatas e vegetais verde-escuros. Dose diária: 60 mg. Vitamina E - antioxidante que melhora a circulação do couro cabeludo. Alimentos fontes: prensado a frio de óleos vegetais, óleo de germe de trigo, soja, sementes cruas e nozes, feijão, e vegetais de folhas verdes. Dose diária: até 400 UI. Advertências: pode aumentar a pressão arterial e reduzir a coagulação do sangue. As pessoas que tomam medicação para pressão arterial elevada ou anticoagulantes devem verificar com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina E. Biotina - ajuda a produzir queratina, pode prevenir envelhecimento e perda de cabelo. Alimentos fontes: levedura, cereais integrais, gema de ovo, fígado, arroz e leite. Dose diária: 150-300 mcg. Inositol - mantém os folículos pilosos saudável no nível celular. Alimentos fontes: grãos integrais, levedura, fígado e citrus cerveja de cerveja. Dose diária: até 600 mg. Niacina (vitamina B3) - Promove a circulação do couro cabeludo. Alimentos fontes: levedura de cerveja, germe de trigo, peixe, frango, peru e carne. Dose diária: 15 mg. Advertências: Tomar mais do que 25 mg por dia pode causar " niacina rubor " - uma sensação temporária de calor devido aos glóbulos dialiation. Ácido pantotênico (vitamina B5) - Previne envelhecimento e perda de cabelo. Alimentos fontes: grãos integrais, levedo de cerveja, carnes orgânicas e gemas de ovos. Dose diária: mg 4-7. Vitamina B6 - Previne a perda de cabelo, ajuda a criar a melanina, que dá sua cor de cabelo. Alimentos fontes: levedura de cerveja, fígado, cereais integrais, legumes, carnes de órgãos e gema de ovo. Dose diária: 1,6 mg. Advertências: altas doses pode causar dormência nas mãos e nos pés. Vitamina B12 - impede a perda de cabelo. Alimentos fontes: frango, peixe, ovos e leite. Dose diária: 2 mg.

Os ácidos graxos essenciais (óleo de linhaça, óleo de prímula e óleo de salmão são boas fontes) melhora a textura do cabelo. Impede que o cabelo seco e quebradiço.

Timo matéria-glandular estimula a função imune e melhora a capacidade operacional das glândulas.

Dosagem: 500 mg por dia.

Atenção: Não dê este suplemento para uma criança

Dois aminoácidos belived para melhorar a qualidade, consistência, e o crescimento do cabelo. Eles ajudam a prevenir a perda de cabelo.

Dosagem: 500 mg a cada duas vezes por dia, com o estômago vazio.

Coenzima Q10 - Melhora a circulação do couro cabeludo. Aumenta a oxigenação dos tecidos. É também muito importante para a saúde do coração. Tome 60 mg por dia.

A água constitui um quarto do peso de uma mecha de cabelo. A umidade faz com que o elástico de cabelo, por isso certifique-se de ter abundância de fluidos. Um ponto-chave é não esperar até que você esteja com sede. Se você está com sede, isso significa que o seu corpo já perdeu mais água do que deveria, e está nos convidando para encher o tanque. Água não só hidrata o corpo, mas ajuda a manter o cabelo sedoso e brilhante. Idealmente, você deve beber de oito a dez copos de água por óleo day.Olive um óleo obtido a partir de Olea europaea L. que se acreditava ter sido introduzido no Egito, em seus períodos subsequentes. E 'tornou-se um óleo principal de chás de ervas e pomadas. Muitas variedades de azeite são bem conhecidos hoje e usado em todos os tipos de receitas tanto cosméticos e culinária mundial.

Emu Oil

Óleo de jojoba

Tea Tree Oil

responder proteínas, é isso que o cabelo.

Cabelo 06-01-2016 - 0 Comentários
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