Como você define uma boa alimentação?



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Cereais, leguminosas (feijões), produtos lácteos (leite, ovos, etc), peixe, frango, mariscos (alguns a carne vermelha é OK, mas torná-la magra.) Baixo em sal, açúcar e gordura (azeite de oliva virgem é melhor para cozinhar luz) . Down on doces de todos os tipos, mas alguns podem ser tomadas com moderação. Vegetais crus ou cozidos no vapor (pelo menos 5 porções por dia. Vegetais de folhas verdes são boas para o sistema digestivo e cólon). 5 frutas por dia. Pelo menos 8 copos de água por dia (também libera toxinas e gorduras no corpo.) Exercer todos os dias se é uma academia, jogging, natação, ciclismo, ou um esporte. Mesmo uma pequena caminhada com o seu cão ou um amigo é um bom exercício.

NOTA: As mulheres devem ter de 3 1/2 - 4 gramas de proteína em cada refeição e os homens devem já contaria 7 - 8 onças em cada refeição. A batata é bom e que é o que a pessoa coloca que é engorda. Pequena batata cozida para uma mulher e um maior para um homem. A idéia geral é: comer coisas com moderação e mudar seus alimentos ao redor. " Muito de qualquer coisa é bom para nada. " álcool pode colocar peso em uma pessoa, especialmente cerveja, mas mesmo isso pode ser tomado com moderação.

Dicas: Mesmo que ele vai custar um pouco "mais para encontrar um açougueiro que vende frangos free-remoto, carne, ovos, etc Isso significa que os animais não são carregados com antibióticos, etc" seguro para comer esta carne e Canadá é aprovado pelo FDA. Algumas pessoas preferem comprar seus legumes e frutas loja de alimentos saudáveis, mas não é necessário, e se você encontrar uma boa loja você vai encontrar os melhores legumes chineses e frutas conhecidas pelo homem. Eu compro meu de Chinatown.

Ter um guiné " noite no fim de semana e deixar tudo para fora (mas só por uma noite.) Isto quer ser um prazer e manter o " dieta do seu vocabulário, como você está simplesmente comer corretamente.

Fique longe do excesso de levedura também vai ajudar você a perder peso mais rápido, mas depois de 6 semanas de sem fermento lentamente incorporá-lo na sua dieta e use apenas cerca de metade do que você costumava comer. A levedura é em pães, pão, bolos, etc Tudo o que sobe tem fermento nele.

Se você for assar um frango inteiro, em seguida, manter um pouco de lado e congelar por mais uma noite. O mesmo vale para um assado, etc Desta forma, você pode ter uma refeição rápida se você estiver com pressa ou cansado demais para cozinhar.

Stir frys são ótimas maneiras de obter os legumes e carne, e que o óleo de oliva virgem bom.

Use ervas e especiarias. Dill em cenouras ou mesmo peixe. Arroz de açafrão ou até gengibre. Use cebola ou alho para mais sabor.

ASSISTA rótulos quando você compra. Ketchup é rico em açúcar como as geléias, condimentos, etc

Beleza 16-09-2015 - 0 Comentários
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