Eu quero estar na melhor forma que eu posso em um ano im ir para o estrangeiro alguém pode dizer como fazer isso não tem um ginásio local e eu não tenho espaço suficiente para equipamentos halteres Por favor, explique w?



Executar a cada dia, e levantar pesos 5/7 dias da semana. 


Se você quer construir grandes músculos dos braços, guidão deve fazer o truque. Pegue o máximo possível e fazer menos repetições. é melhor do que levantar uma pequena quantidade de peso e fazer mais repetições, simplesmente porque se você colocar um monte de peso sobre os músculos vão crescer mais para lidar com o peso.

A razão pela qual eu Disse 5/7 dias weighttraning é por isso que você precisa descansar. outros sábios seus braços vai doer, assim você não terá escolha a não ser parar de levantar pesos.

Correr todos os dias para queimar gordura corporal extra (se tiver) e, em geral, para se manter em boa forma, queimam mais calorias do que você colocar!

Weightlift cerca de 1 hora por dia,

Obrigado, espero ter ajudado!

Beleza 04-07-2015 - 0 Comentários
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