Por que é importante ter proteína em sua dieta?



A proteína é necessária para o crescimento e reparação muscular. Formação física regular tende a reduzir a degradação de proteínas do músculo e a perda de proteína a partir do corpo. Enquanto alguns quebra de proteína pode ocorrer durante o exercício, a acumulação de proteína tenha melhorado durante a recuperação e a eficiência da síntese da proteína é aumentada. Quando glicogénio muscular são elevados, a proteína contribui não mais do que 5% da energia necessária. No entanto, quando os estoques de glicogênio estão baixos, devido à insuficiência de calorias e ingestão de carboidrato, proteína é utilizada para produzir energia, em vez de para o crescimento e reparação muscular e pode contribuir com até 10% de energia necessários para o exercício. Esta utilização de proteínas para o combustível é caro e ineficiente.
Beleza 03-05-2015 - 0 Comentários
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