Quantas quilocalorias por kg por hora iria passar o ano a 6 METS?



A resposta a esta só pode ser aproximada. Para fazer isso, você deve saber o consumo de oxigênio em 6 METs. O pressuposto para isso é normal que um MET é de 3,5 ml/min/kg de peso corporal. Agora você precisa saber quantas calorias são queimadas para cada ml/min de VO2. Isso mais uma vez, é apenas uma aproximação, pois a resposta depende de suposições sobre a eficiência muscular e queima de combustível. Quando a RQ (relação VCO2/VO2) é cerca de 0,8, vai queimar cerca de 4,8 Cal por litro de VO2 (fonte: usuário ACSM recurso). Então, vamos lá:

6 MET = 6 x 3,5 = 21 ml/min/kg de VO2. Tomar um peso corporal de 70 kg, isto dá VO2 de 1,47 l/min. Agora multiplique pelo fator de obter 7 Cal kcal por minuto, ou 420 Cal por agora. Coloque a resposta em unidades por kg, se necessário, dá 420/70 = 6 Cal/kg/hora.

6 METS é de cerca de 3,5 MPH em 5% grau (andar rápido up pequena colina).

Ken Beck
Fisiologista, e
Research Scientist, Boston Scientific Corp

Beleza 13-01-2016 - 0 Comentários
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